美國研究：每天少睡半小時，1疾病風險倍增，長期睡眠不足的人要小心了，周末補眠也沒用

常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

2023年3月3日 週五 上午10:08

長期睡眠不足的人要小心了，容易罹患第二型糖尿病！國外研究發現，總是積欠睡眠債（sleep debt），可能會導致長期代謝問題，促使或加速第二型糖尿病的發生。

每天少睡30分鐘對健康影響大

康乃爾大學威爾醫學院（Weill Cornell Medical College in Qatar）日前發表該項研究指出，提醒民眾每天少睡30分鐘對健康有負面的影響。研究人員Shahrad Taheri表示，許多人在平常日捨不得睡覺，想要擁有更多的時間做自己想做的事，以為只要週末補眠即可，但經常睡眠不足，可能使體重增加並破壞新陳代謝功能。

Shahrad Taheri強調，會得糖尿病不只和飲食有關，睡眠也是另一個關鍵因素。研究團隊邀請522位第二型糖尿病患者，記錄他們每週的睡眠時間，並且計算週一至週五之間，每晚該睡卻沒睡的睡眠債時數。

積欠睡眠債的人肥胖風險增7成

結果發現，平常就積欠睡眠債的人，比其他受試者多出72％的肥胖風險；研究進行6個月之後，研究員發現，睡眠與肥胖、胰島素阻抗確實有明顯關聯性。

1年之後，研究顯示，每天欠下30分鐘睡眠債的受試者，肥胖機率增加17％，胰島素阻抗機率則增加39％。

新聞來源 :

https://tw.news.yahoo.com/%E7%BE%8E%E5%9C%8B%E7%A0%94%E7%A9%B6-%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%B0%91%E7%9D%A1%E5%8D%8A%E5%B0%8F%E6%99%82-1%E7%96%BE%E7%97%85%E9%A2%A8%E9%9A%AA%E5%80%8D%E5%A2%9E-%E9%95%B7%E6%9C%9F%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E4%B8%8D%E8%B6%B3%E7%9A%84%E4%BA%BA%E8%A6%81%E5%B0%8F%E5%BF%83%E4%BA%86-%E5%91%A8%E6%9C%AB%E8%A3%9C%E7%9C%A0%E4%B9%9F%E6%B2%92%E7%94%A8-020813513.html