發泡錠驚成「腎結石元凶」？營養師曝喝多傷身：這類須餐後喝

王雅惠

2023年1月31日 週二 下午1:23

現代人常透過喝發泡錠飲品補充營養素。（示意圖／shutterstock達志影像）

知名主持人于美人2019年5月因腎結石住院動刀，醫生在她左腎取出多達108顆結石，數量相當驚人，于美人當時提及以前很愛喝維他命C飲品，認為可能是這習慣導致腎結石，消息一出，引發許多習慣喝發泡錠的民眾疑慮。對此，有營養師直指發泡錠喝多反而傷身，列出5原則教戰必須對症下「補」。

發泡錠因常添加色素、香料和甜味劑等，喝多恐傷身體。發泡錠因常添加色素、香料和甜味劑等，喝多恐傷身體。（示意圖／shutterstock達志影像）

據《ETtoday》報導，聯安診所營養師凃淑芬指出，發泡錠因為常被添加色素、香料和甜味劑等，喝多了恐怕會傷身體，但它適合包括不喜歡吃膠囊錠劑或是吞嚥困難的人與兒童族群，因為比起含糖飲料，能更快補充水分和營養，只是挑選時必須謹記以下5大原則：

一、依健康狀況選擇

依照體檢狀況和身體需求做選擇。

二、選擇適合劑型

選擇自己可以接受的劑型。

三、劑量尋求專業建議

依據醫師或營養師的建議吃足劑量，不任意增減。

四、同功能擇一補充

相同功能的產品擇一補充不重複，像是已有在食用深海魚油，就不需要再吃亞麻油。

含維生素D發泡錠要在餐後喝。（示意圖／shutterstock達志影像）

五、注意食用時機

注意是飯前或飯後食用，像是維生素A、D、E、葉黃素以及深海魚油，這類脂溶性營養素較適合擺在餐後食用。

凃淑芬指出倘要真的對症下「補」，民眾可以去做「抗氧化維生素」分析檢查，了解自身營養素情況，再依身體所需比例來選擇最適合自己的保健食品。

新聞來源 :

https://tw.news.yahoo.com/%E7%99%BC%E6%B3%A1%E9%8C%A0%E9%A9%9A%E6%88%90-%E8%85%8E%E7%B5%90%E7%9F%B3%E5%85%83%E5%87%B6-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%9B%9D%E5%96%9D%E5%A4%9A%E5%82%B7%E8%BA%AB-%E9%80%99%E9%A1%9E%E9%A0%88%E9%A4%90%E5%BE%8C%E5%96%9D-040501484.html