為什麼傷害了別人，痛苦的還是自己？心理學家給復仇者的 4 個建議

生活中多少會遇到各種委屈，同事偷了你的點子、朋友借錢不還、手足間互爭遺產、愛人移情別戀⋯⋯。我們被傷害了，想要讓對方也痛苦這種復仇心理，究竟是「伸張正義」，還是「玉石俱焚」？

心理學家佛洛伊德早說過，攻擊能讓人愉悅。而研究結果顯示，我們會想復仇，是因為預期復仇後會感覺愉悅和快感。但因復仇會讓你不斷反覆思索過去所經歷的痛苦，所以長期來說反而會讓你感到不開心。

讓我們來探討復仇對心理的影響，以及如何放下仇恨，避免身陷復仇的漩渦中。

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復仇後其實不會開心

美國維吉尼亞聯邦大學（Virginia Commonwealth University）心理系助理教授大衛．切斯特（David Chester）表示，選擇復仇，是因為我們認為這會讓心情好過一些。

在一項實驗中，研究人員邀請 167 名受測者打電動，並暗中安排幾個玩家刻意冷落部分受測者。研究人員事後告知被冷落的受測者，可以選擇調高其他玩家的耳機音量來「教訓他們」，但在他們做出選擇前，提供部分被冷落的受測者實際上是安慰劑的「認知增強劑」，宣稱此藥帶有 60 分鐘的穩定情緒效果。

結果顯示，大多數被冷落的受測者會調高其他玩家耳機的音量；而服用安慰劑的受測者則比較不會這麼做。這顯示只要心情平靜了，我們就比較不會尋求報復。

由上述可知，擊退壞心情是人類挾怨報復的原因之一，另有研究也指出，復仇可能會提升正面的情緒，但效果持續不久。

切斯特解釋道，復仇讓受測者當下很開心，不過隔了 5 分鐘、10 分鐘、45 分鐘之後再追蹤觀測，發現受測者的情緒比復仇前還要低落。

復仇讓我們愈想愈氣

美國維吉尼亞大學（University of Virginia）的心理學教授提莫西．威爾森（Timothy Wilson）的研究顯示，已復仇的受測者原本預期自己復完仇會心情大好，殊不知他們比未復仇的受測者心情還要糟，並且更難走出負面情緒。

美國柯蓋德大學（Colgate University）心理學教授凱文．卡爾史密斯（Kevin Carlsmith）的研究顯示，復仇會加劇我們的憤怒。

因為反覆思索（Ruminate）如何報仇、回想對方的惡行惡狀等等，反會擾亂我們情緒上的健康。

反觀沒有選擇以牙還牙的受測者，能夠以大事化小，小事化無的態度淡化一切，告訴自己不復仇也沒關係，所以他們也比較容易放下過去，走出負面情緒。

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避免復仇的 4 個建議

1. 誠實面對自己的感覺是第一步，有意識地接納自己復仇的想法。

2. 想復仇是因為關係中的信任被破壞，所以萌生傷害對方的意念。但是切記復仇的快感是一時的，無法真正讓我們快樂，更不會恢復彼此間的信任。

3. 千萬別在氣頭上做出任何要復仇的決定，請等到情緒平靜了再好好爬梳自己的心情。想想一氣之下失手傷人而鬧上法院的案例太多了，得不償失！

4. 復仇的心情有助於反思我們是要花心力計劃如何報復，還是要把復仇的能量當作催化劑，來實踐 17 世紀英國詩人喬治‧赫伯特（George Herbert）的名言：「活得好就是最棒的復仇」。

臨床與法律心理學家（Clinical and forensic psychologist）蒂芬妮．陶爾斯（Tiffany Towers）表示，受委屈或被傷害的人可能會覺得做什麼都使不上力，誤以為復仇才能拿回生命的掌控權。

這樣狹隘的人生觀完全符合的印度聖哲甘地的見解：「以眼還眼只會讓天下盲目 」。放下仇恨的確非常困難，但是我們因此能夠以新的視野看待萬事萬物，明白復仇並不會讓我們得到快樂與平靜。

新聞來源：女人迷